今日はお友達と

早めのランチに行く予定だったので

朝ごはんは軽く

スクランブルエッグと

海苔ごはん

最近忙しくて

疲れがちなので

ホエイプロテイン足し20g

（⚠️重度のタンパク質不足の方は

プロテインを摂ると調子悪くなるので

まずは少量にすることをお勧めします）

ランチはジャークチキン

この酸っぱいキャベツも

胃酸分泌に...ナイスでした

食欲不振だった頃は

この量のチキンが

食べられませんでしたが...

（胃酸抑制剤の常習は要注意です）

今は大丈夫です

結局、たんぱく質不足だと

食欲も落ち

消化能力が落ちてしまうので

量があまり摂れないことが

あると思います

そんな時は

少しずつ量を増やしていくと

いいと思います

今回は

小さな全粒粉のパンが

付いていましたが

ボリュームのある

チキンだったので

食後のデザートもそこまで

血糖値には影響しないです

しかもお店のオーナーさんと

楽しくおしゃべりしながら

お食事をしたので

胃もリラックス状態...

食べるスピードも

ゆっくりだったと思います

帰りに美味しい卵を買い

明日の朝は

卵かけご飯にするぞー！と

そんな1日でした

 夜ご飯は

我が家定番の

レバー入りハンバーグ

略してレバーグ

子供達にレバーバレずに出せました

不定愁訴があり

食べられない時は無理に

たんぱく質量を増やさないこと

「食べなきゃ」と思ったら

美味しく感じませんよね…

美味しく食べられる工夫が

自宅で難しければ

どんどん外食で

自己投資するのも

一つの食事方法です

栄養が追いつけば

しっかり食べられるようになります

食欲がない時があっても

大丈夫です