10/3（土）、4（日）の2日間、松山市内のバスケットボールクラブチームからご依頼をいただき、「バスケを続けるためのコンディショニング」をテーマに健康講座を開催しました。

今回は2日間で合計4講座、選手11名が参加。

選手だけでなく親御さんにも一緒に受講していただき、さらにチームの栄養士さんにも参加していただきました。

今回は1講座につき選手2〜4名程度の少人数制で行いました。

一方的に話を聞くだけではなく、実際に身体を動かしながら、コンディショニングによって身体がどのように変化するのかを体感してもらう内容です。

骨盤のポジションが変わることで、身体の使いやすさや動きにどのような変化が出るのか。

実際に身体を動かしながら、選手自身にその違いを体感してもらいました。

「知っている」だけではなく
「自分の身体で体感する」

実際に変化を感じることで、日頃から身体を整えることの大切さを、より身近に感じてもらえたのではないかと思います。

今回の講座では身体の使い方だけではなく、水分とミネラルの重要性についてもお伝えしました。

バスケットボールは、ダッシュ・ジャンプ・ストップ・切り返しを繰り返す運動量の多いスポーツです。

練習や試合で汗をかけば、水分だけでなくミネラルも失われます。

日頃からの水分・ミネラル補給も、成長期の選手が身体を良い状態に保つために意識したいポイントです。

「もっと上手くなりたい」
「試合で活躍したい」
「レギュラーになりたい」

そう思うほど、選手は一生懸命練習します。

もちろん練習は大切です。

しかし、疲労が抜けない状態や身体を上手く使えない状態で練習を重ねても、本来持っている力を十分に発揮できないことがあります。

成長期の選手のコンディショニングは、選手本人だけで完結するものではありません。

食事、水分・ミネラル補給、睡眠、休養、身体のケアなど、家庭でのサポートも大切です。

今回は親御さんに加えて、チームの栄養士さんにも参加していただきました。

身体・運動・栄養
それぞれの視点から選手をサポートする

スポーツ選手は、痛みが出て初めて身体のケアを考えることが少なくありません。

しかし、当院が選手たちに伝えたいのは、

痛くなってから治すだけではなく、
痛くならない身体をつくること。

そして、もう一つ大切なのが自分自身の身体を知ることです。

自分の身体の小さな変化に気づき、自分自身でもコンディションを整えられる選手になる。

これは競技を長く続けていくうえでも、大きな財産になると思います。

子どもたちがケガに悩まされず、
大好きなスポーツを長く続け、
持っている力を最大限発揮できるように。