睡眠障害克服のための生活習慣

①朝の散歩

②体内時計のリセット

③日中に動く

④は「風呂に入ってから夕食を食べる」

です。

これは意外に思うかもしれません。

現代人は夜まで仕事をしているため、夕食を先に食べてから風呂に入る人が多いのではないでしょうか？

しかし、睡眠だけを考えると先に風呂に入ってから夕食を食べてからのほうが良いのです。

もちろん、シャワーだけでなく湯船にゆっくり浸かる必要があります。

湯船に浸かることで水圧がかかり老廃物が流れやすくなり、温まることで血流が更に良くなり老廃物が流されます。

1日溜まった老廃物を流したあと、カラダにヤサシイ栄養を摂るがベストなのです。