自律神経失調症の症状に睡眠障害がありす。

睡眠障害は、不眠、寝つきが悪い、夜間覚醒（夜中に何度も目が覚める）、眠りが浅い、朝スッキリ起きられない、などです。

簡単に言えば、夜間に副交感神経が優位になっていない、交感神経が高まったままになっている、ということになります。

なぜ、そうなってしまうか？はいろいろありますが、これもざっくり言えば生活習慣が原因なのです。

睡眠障害克服のための生活習慣その①は、朝の散歩です。

夜眠るためには、朝が大事になります。

朝の日を浴びながら散歩をすることで、脳でセロトニンが作られます。

セロトニンはご存知幸せホルモン様の物質なのですが、このセロトニンが脳で作られると、その15〜17時間後に脳の松果体からメラトニンが分泌されます。

そう、メラトニンは別名睡眠ホルモンです。

散歩の時間は10〜15分くらいでもいいです、朝日を浴びながら、自然を感じ（都会では難しいかも）、リズムよく散歩をすることで、セロトニンが作られ、気持ち良く1日が始められます。

まさに、一石二鳥です。