体が思うようにいかない

眠れない

何しても、しなくても

疲れている

子供に怒ってしまう

自己嫌悪になる

こんなことないですか？

こんな状態だと

遊びに行くのもしんどいですよね

公園では、車で寝るお母さん...

仕事と家庭の両立

だけでもクタクタなのに

子供達の食事の準備や

その他のことまで

手が回りません

このような状態を

栄養で改善できるかもしれません

  不調の原因は何?

子育てママさんに

一番多いのは

①鉄欠乏

妊娠出産授乳を繰り返し

毎日バタバタしているママは

意外としっかり栄養食

食べていないことも…

（食べているつもり）

元々貧血状態で

妊娠出産の方も多く

短い期間で

出産が続く方は

特に貧血症状が出やすいのです

②血糖値の乱高下

子供にイライラしたり

精神的に落ち込みが激しかったり

甘いものが食べたい

慢性的に疲れていて

夕方は眠くてエネルギー切れが

多い方

血糖値が急上昇し

そのあと急降下するなどで

常に血糖値の乱高下が

起きているかもしれません

（このような状態は

いつ自律神経症状が爆発しても

おかしくありません）

対策

長時間の空腹は

我慢したりせずに

お腹が空いたら

補食をとってみてください

過食を防いだり

甘いものを摂る量も

減っていきます

補食は血糖値の上がらない

卵やチーズなどの

たんぱく質や脂質を摂り

エネルギーの確保を

しましょう

家事育児仕事を

していたら

大変なことや

うまくいかないことも

あります

子供や夫と喧嘩することも

多々あると思います

もしかしたら

誰が悪いとかではなく

視点を変えれば

食べている内容が

問題なだけかもしれません

人間の細胞は（脳みそも思考も）

食べたもので出来ていますから