home.tsuku2.jp2023.02.05
【脱パニック】外に出る時
パニック障害って実は
鉄欠乏と血糖調整障害が
隠れていた！
→《薬を飲まない選択》
→《分子栄養学を学びカラクリを発見
》
→《6ヶ月で脱パニ》
栄養とマインドの両面から
どこへでも行けるママへ導く
栄養マインドコーチ
Maikoです
玄関で靴を履き
鏡を見て
胸に手を当て
「私は大丈夫」
こんなふうに
自分を励まし
散歩に出る毎日
自律神経を整えるために
毎日、日を浴びて
お散歩をし
時々めまいや
息苦しさを感じながらも
コツコツ軽い運動や
食事改善など
できることをする…
そんな毎日でした
でも
今では何も考えずに
家を飛び出し
車に乗り、外出が
できているし
遊びも仕事も
行動範囲が広がり
子供達と
遊園地や温泉にも行ける
日常を取り戻しました
動悸や眩暈などの
急性ストレス反応が強い時は
外出するにも
いちいち自分で自分を
励ましながら
外出していました
当時のリアルなメモ↓
「私は今から外に出る。
服を着て靴を履いて、出発だ。
平和な世界に生まれてこれてよかった。
ありがとう。
幸せです。
まだ頭は重い感覚はあるけど、
うちにいて、部屋を歩いていて、
倒れたことはなかった。
だから大丈夫。
さぁ行こう。
私がもし倒れたら
誰かに手助けてもらえる。
近くの人に声かけて、
苦しいってはなしてみよう。
ぜったいに助けてくれる。」
少し照れくさい感じな
文章ですが…
当時の真面目な文章です
こんなふうに
不安を書き出し
自分を励まさないと
外出が不安だった自分が
今となっては可愛いです
栄養欠損・低血糖
強いストレス
鉄欠乏などがあると
動悸やめまい
不安感などが
現れます
改善のポイントは
「メンタルだけが原因じゃない」
「病気じゃない」
とまずは気づくことからです
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