home.tsuku2.jp2023.01.29
自律神経《軽い運動》からのアプローチ
パニック障害って実は
鉄欠乏と血糖調整障害が
隠れていた！
→《薬を飲まない選択》
→《分子栄養学を学びカラクリを発見
》
→《6ヶ月で脱パニ》
栄養とマインドの両面から
どこへでも行けるママへ導く
栄養マインドコーチ
Maikoです
最近
寒くて運動不足
体の筋肉が
固まってる感覚
ストレッチすら
イテテテテ…
部屋だと
1人でやる気が起きないし
子供達がいて
集中できない…
ヨガ中のお母さん...
冬は何かと
億劫になりますよね
沖縄も今朝は10°と
極寒の中
アーユルヴェーダの
彩乃先生の
神社ヨガに行って参りました
彩乃先生は
現役CAでありながら
うつ病の復職・再発防止を
サポートする専門機関や
さまざまなところで
講師として
ボランティア活動されています
そんな彩乃先生の朝活は
朝7時から8時まででした
（沖縄・沖宮にて定期開催）
まず初めに、テニスボールで
足裏やお尻・デコルテなど
優しく筋膜リリース
（お手頃なテニスボールで
あちこちほぐせるなんて
）
手を背中の前で
合唱する彩乃先生
神様の前で
私もこのポーズは
ギリギリ出来るのですが
これが今後「痛くて出来ない」
なんてことにならないように...
日頃から
肩や肩甲骨周りも
広げてほぐしておこうと
思いました
そして
彩乃先生の穏やかな声に合わせて
いろいろ進んでいき
最後は誘導瞑想で
シャバサナのポーズで終わりました
ヨガの途中から
朝の陽も出てきて
気持ちの良い
1日が始まりました
呼吸や瞑想によって
浮かんできたイメージを
ありのままに受け入れ
流していく…
朝という、クリアな状態で
「今ここに集中」する
脳にとって
気持ちの良い状態なのだと
感じます
朝と、夜寝る前の思考は特に
潜在意識に残ります
皆様にとって
心地の良い空間をぜひ
作り上げていってください
そんな彩乃先生との
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