2022.11.22
睡眠不足は死への近道
健康面でも美容面でも夜更かしはタブー。
『死への近道』と知ってください。
以前ショートスリーパーを目指しましたが、辞めました。
血圧が上がるんですよね。
血圧が上がるんですよね。
他にも睡眠不足には３つのリスクがあります。
睡眠不足のリスクは
肥満
糖尿病
高血圧
です。
肥満
睡眠不足になると「レプチン」と「グレリン」というホルモンのバランスが崩れてしまうからです。
レプチンは脂肪細胞が分泌するホルモンで、食欲を抑えてくれる働きがあります。
一方、グレリンは胃で作られるホルモンで、食欲を増進する働きがあります。
睡眠時間が短いと、満腹ホルモンのレプチンが減り、空腹ホルモンのグレリンが増えてしまいます。
ということは、睡眠時間が短い人は食欲が増して太りやすい身体になってしまっていることになります。
さらに都合の悪いことにグレリンが多いと、高脂肪食や高カロリー食を好むようになります。
睡眠不足のときに、ケーキやこってりしたラーメンが欲しくなるのはこのためです。
睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減ります。
成長ホルモンは寝ている間に分泌されると言っても過言ではなく、美容・健康にとって非常に重要です。
脂肪をエネルギーに変換し、ダメージを受けた細胞の修復・再生、肌のターンオーバーの正常化を促し、アンチエイジングに欠かせないものです。
そのため成長ホルモンの分泌の減少は、新陳代謝の低下や太りやすいだけでなく心身の老化を招いてしまいます。
糖尿病
また睡眠不足の朝は、睡眠をしっかりとった日の朝よりも血糖値が上昇しやすいです。
糖分を大量に摂取した次の日に血糖値は上がりやすくなると言われていますが、夜更かしをするだけで、糖分を摂取していなくても同じ現象が起こってしまうのです。
高血圧
睡眠不足になると、交感神経が活性化して血圧が上昇するため高血圧のリスクが高まります。
以上のことから睡眠不足で生活習慣病が引き起こされることが分かります。
検診に引っかかる人は、まずはぐっすり眠るということから始めてはいかがでしょうか？
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