みなさん、日光浴していますか？

僕は仕事が室内なのでそれだけだとお日さんを浴びることは少ないです。

が、子供の幼稚園へお迎えに行っているので、分くらいなら日光浴できています。

土日は子供の遊び相手などしていますから、もっとお日さんを浴びています。

シミやしわの原因、皮膚がんの原因と言われて日光浴をしている人も少ないですよね。

紫外線を気にされる方はこちらを摂取しながら日光浴してください。

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【ブログ】夏の日焼けのケアにお勧め【栄養素】〜美白を求めるあなたへ〜

朝、日光浴をすると頭が冴えます✨

日光を浴びるとセロトニンという脳内伝達物質が出ます。

これがすごくて、脳内を活発に働かせてくれます。

例えば、

①頭の回転が良くなり、直観力が良くなる

②精神の安定を保ち平常心でいられる

③安心感、幸福感をもたらせてくれる

まあなんてことでしょう✨

このセロトニンは心と体に元気を与えてくれる特効薬なんです。

しかも神様がくれた贈り物のごとく、みんなに備わったものです。

このセロトニンがどんどん出るとみんな幸せな気分になれるので、【幸せホルモン】と呼ばれています。

このみんなが欲しがる幸せホルモンを増やすにはどうしたらよいでしょうか？

幸せホルモンの増やし方

①まずは前述した日光浴しましょう。

　一日15分から30分ほど日光浴しましょう。

②適度な運動をしましょう。

　日光浴と合わせて考えると散歩なんかがおすすめです。

③しっかりと睡眠をとりましょう。

　幸せホルモンのセロトニンは、睡眠ホルモンのメラトニンを分泌するために必要になります。

　毎日の生活リズムを保つことで、2つのホルモンを安定的に分泌することができます。

④脳を働かせましょう。

　セロトニンは脳内物質なので、脳を働かせることによって必要になります。

　必要になると供給側も生産性が高まります。

⑤腸内環境を整えましょう。

　セロトニンは脳内物質ですが、腸内で作られます。

　そのため腸内環境が悪くなると分泌されにくくなります。

以上のことを守って幸せになってくださいね。