ゴキブリ体操

  • 配信日: 2021-01-13 17:38:11
明けましておめでとうございます。
といっても、成人も終わり、1月も半分終わろうとしています。
コロナ禍、私も卓球もなかなか出来ず、身体が鈍ってきています。
体操をすればいいのですが、なかなか続かないですね、
私は、一つだけやっていることがあります。
ゴキブリ体操
仰向けになり、手足を上げて、手足を震わします。ゴキブリが仰向けになってするように、イメージのわかない人は、工事現場のドリルのようにブルブルと、血流もよくなるし、体幹のトレーニングにもなります。
力を抜くと言うのは言葉では簡単ですが案外難しいものです。
ただ、少しの時間では効果がないので、2分ぐらいしてみてください。
誰かと一緒にする時は、お喋りをしながらもいいと思います。
是非、やってみてくださいね👍