ハイパフォーマンスの秘訣「フードシナジーで筋合成を高める!」【HealthGround】

  • 配信日: 2020-11-08 14:08:43
悦永くみこの健康地盤構築メルマガ
2020.11.08 vol.25

食育栄養コンサルタントの悦永くみこです。

栄養素には
「フードシナジー」、「フードペアリング」
と言われている相乗効果があります。

例えば、

人参などに含まれるベータカロチンは
油と一緒に食べることで吸収が高まる

ほうれん草などに含まれる鉄分は
ビタミンCと一緒に食べると吸収が高まる

などなど。

栄養素はたった1つでは吸収がされにくく
他の栄養素と関わりをもち、
吸収を高め合っています。

「栄養はチームではたらく」
ということを食育ではよく言いますが、
このような相乗効果、相互作用があるからです。


タンパク質を摂取して筋肉がつくられるにも
様々なビタミン・ミネラルが関わっています。

※筋肉を合成するのを高める栄養素リスト
https://tarzanweb.jp/post-187670


筋肉をつくる、維持するのは、
スポーツをする人だけでなく
私たちが高齢になっても筋力を維持して
活動し続けられる身体をつくるためにも大切!

タンパク質を含む肉や魚、
大豆製品などを食べる時には、
野菜や果物、海藻類などを
一緒に食べると良いですね!

そして、外食やファーストフードなどで
質の悪い油や糖類を摂りすぎていると
血液がドロドロになり、
せっかく摂った栄養素が
きちんと運ばれなくなってしまいます。

血管をキレイに保つためにも、
控えたい油や糖分は、
食べ過ぎないようにすることも大事です。

たくさんの食べものを美味しく食べることで
自然にフードシナジーは高められるので、
好きなものや同じものばかり食べるよりも、
たくさんの種類、料理を食べることが理想的です!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
健康地盤構築マニュアル-25

ハイパフォーマンスな心と身体の構築に欠かせない
「フードシナジーを活かした食事」

溢れる情報に惑わされず、
あなたにとって真に必要な
健康になるための手段を一緒に考えましょう♬

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ここまでお読みいただきありがとうございます?


最後にお知らせです(^^)/

私たちは、自然にハイパフォーマンスとなれる心と身体をつくることで力強い健康地盤を整えることができます☆


・無意識のうちに疲れがたまっている

・体調を崩しやすい、病気にかかりやすい

・メンタルや集中力が低下しがち

・肌荒れや乾燥、しわやたるみなどに悩んでいる

・体脂肪やお腹周りが気になっている


こういったお悩みをお持ちの方ら
食事は大事だよね、とわかっていても日々の食生活は乱れがちだったり、
お腹を満たすだけの食事になっていたり、、

ある1つの健康法だけ取り入れて「大丈夫!」なんて言いながら体調崩していたり、

といった話もよく聞きます。

ということで

◆健康やハイパフォーマンスのためにどんな食事がいいか分からない

◆どうしても外食やテイクアウトが多くて食事に気を付けることが難しい

◆いろんな健康情報がある中でどれが正しいのかわからない

◆いろいろ試してみたけど自分には合わない気がする

◆1人ではなかなか継続できない


といったお悩みのある方に

Health Groundでは、あなたにぴったり合った食事プラン・健康法をご提案して
毎日の食事サポートをしています。


サポートの詳細を知りたい方に、
Zoomまたはリアルにてセッションしまして、
サポートのご説明と
あなたの現状やお悩みをお聴きして簡単にアドバイスもします。

詳細はこちらから
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=12210604045008



また、食事でダイエットしていきたい方、
食生活を改善して健康維持やアンチエイジングしていきたい方へのサポートもあります。


自分に合った食事でダイエット(体重コントロール)したい方は
こちらから
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=52920422000051

健康維持やアンチエイジングのために食生活を見直したい方は
こちらから
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=30491220009252



お問合せやメッセージ、ご意見などは
下記ショップページのお問合せフォームよりお気軽にください(^^)/

グレイトフルライフパートナー
食育栄養コンサルタント
悦永 くみこ