ハイパフォーマンスの秘訣「ウイルスから身体を守るために食べたいもの!」【HealthGround】

  • 配信日: 2020-11-06 20:50:33
悦永くみこの健康地盤構築メルマガ
2020.11.06 vol.24

食育栄養コンサルタントの悦永くみこです。

だんだん気温が低くなり、
冬が近づいてきていることを感じますね。

冬になると気になるのは感染症。

コロナウイルスは
5~11℃の気温で湿度が低いと
感染者が増える可能性がある
という研究結果も出ています。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201104/k10012695361000.html

実際に、北海道では感染者数が
増えていますので、
全国的に寒さが増すこれからは
感染予防対策は大事ですね。

予防策としては、
アルコール除菌やうがい手洗いなどの他に、
身体の免疫力も大事です。

免疫力に関しては多くの情報が出ていて、
一番大事なのは腸内環境だということも
広く知られるようになりました。
免疫の6~7割を腸が担っているからですね。

さて、
腸内環境を整えて免疫力を高めるには!
食事、運動、睡眠、メンタル、
この4つ全てが大事になります。

食事についてお話しますと、
腸内環境を整えるために食べるとよいものは、

・タンパク質(肉、魚、大豆製品をバランスよくがポイント)

・良質な油(魚、ナッツ、ごま、アボカド、オリーブオイル、n-3系油(亜麻仁油など)、ココナッツやMCTオイル、グラスフェッドバターなど)

・ビタミン・ミネラル・フィトケミカル(緑黄色野菜、柑橘類、きのこ類、海藻類など)

・発酵食品(納豆、漬物やキムチ、味噌、酢など)

ヨーグルトを食べていれば大丈夫と
思っている方も多いようですが、
病原となるウイルスや細菌を
やっつけてくれる免疫細胞は、
どれか1つの食品だけを多く食べるだけでは
強くできません。

なぜなら、免疫細胞にはいくつかの部隊があり、
・部隊の人員確保
・司令塔の指示の的確性
・攻撃力の強化
・働きやすい環境づくり
これら全てにたくさんの材料(栄養素)が
必要だからです。

ということで、
コロナやその他の風邪が流行しやすい冬も
元気に乗り切れるように、
免疫力が強くなる食生活にしたいですね!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
健康地盤構築マニュアル-24

ハイパフォーマンスな心と身体の構築に欠かせない
「免疫力アップに大事な食事」

溢れる情報に惑わされず、
あなたにとって真に必要な
健康になるための手段を一緒に考えましょう♬

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ここまでお読みいただきありがとうございます?


最後にお知らせです(^^)/

私たちは、自然にハイパフォーマンスとなれる心と身体をつくることで力強い健康地盤を整えることができます☆


・無意識のうちに疲れがたまっている

・体調を崩しやすい、病気にかかりやすい

・メンタルや集中力が低下しがち

・肌荒れや乾燥、しわやたるみなどに悩んでいる

・体脂肪やお腹周りが気になっている


こういったお悩みをお持ちの方ら
食事は大事だよね、とわかっていても日々の食生活は乱れがちだったり、
お腹を満たすだけの食事になっていたり、、

ある1つの健康法だけ取り入れて「大丈夫!」なんて言いながら体調崩していたり、

といった話もよく聞きます。

ということで

◆健康やハイパフォーマンスのためにどんな食事がいいか分からない

◆どうしても外食やテイクアウトが多くて食事に気を付けることが難しい

◆いろんな健康情報がある中でどれが正しいのかわからない

◆いろいろ試してみたけど自分には合わない気がする

◆1人ではなかなか継続できない


といったお悩みのある方に

Health Groundでは、あなたにぴったり合った食事プラン・健康法をご提案して
毎日の食事サポートをしています。


サポートの詳細を知りたい方に、
Zoomまたはリアルにてセッションしまして、
サポートのご説明と
あなたの現状やお悩みをお聴きして簡単にアドバイスもします。

詳細はこちらから
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=12210604045008



また、食事でダイエットしていきたい方、
食生活を改善して健康維持やアンチエイジングしていきたい方へのサポートもあります。


自分に合った食事でダイエット(体重コントロール)したい方は
こちらから
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=52920422000051

健康維持やアンチエイジングのために食生活を見直したい方は
こちらから
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=30491220009252



お問合せやメッセージ、ご意見などは
下記ショップページのお問合せフォームよりお気軽にください(^^)/

グレイトフルライフパートナー
食育栄養コンサルタント
悦永 くみこ