ハイパフォーマンスの秘訣「ダイエットで15kg減量した私の失敗談」【HealthGround】

  • 配信日: 2020-07-11 17:57:48
悦永くみこの健康地盤構築メルマガ
2020.07.11 vol.17

食育栄養コンサルタントの悦永くみこです。


皆さんは、ダイエットしたことはありますでしょうか?

前回のメルマガで
私は大学1年生のときにダイエットを始めて
15㎏の減量した、
という話をしました。

主な方法は食事の見直しです。

食品成分表とにらめっこして
何を中心に食べていこうかと考えながら進めました。

その時に私の中で決めた約束事は4つ。

1、1日の摂取カロリーを抑える
  (1000~1300kcal)
2、甘いものと脂質の多いものを可能な限り控える
3、野菜や海藻類を増やす
4、穀類(オートミールや小麦胚芽など)、ビール酵母(当時少しブームでした)、ナッツ、黒い食べ物(黒ごまや黒豆など)を毎日食べる


食事ではこの4つのお約束を基本的に継続。

食事以外のことでは、

お出かけやバイトに行くとき、
モノレール(千葉市に住んでいたので利用することが多かった)やバスを使うことをやめて自転車か徒歩に。

自宅では簡単なダンベル体操などもやる。

そんな生活をしていくことで約1年で15kg減量できたのです。

貧血気味だった私も貧血症状はほとんどなく、
達成できました。

その一方で、
失敗もありました。

それは、もともと月経不順だった私が
無月経となってしまったことです。

「卵巣機能不全」になってしまったのです。

私のこのダイエットの結果は
ほんの一例ですが、
女性は特に不規則な食生活により
ホルモンバランスが乱れやすいです。

乱れてしまうと、
体調とメンタルに大きく影響を与えます。

女性の月経周期はホルモンの周期でもあるため、
多少の気分の波が発生するのは女性には自然なことでもあります。

ですが、それが激しくなることで体調だけでなく、
怒りっぽい、落ち込みやすい、気分の浮き沈みが激しい、
といったメンタル不安定な状態に。

私自身のことを言いますと
元々月経不順になったのは、
思春期のいじめや家庭問題が
その頃の成長に大きく影響したとも思っています。

それこそメンタル不安定で引きこもり、
そして時々暴れては破壊行為(苦笑)という日々…

ホルモンのアンバランスとストレスが
お互いに悪さをし合っていた状態でした。

大学生の頃は落ち着いてはいましたが、
後々またそのホルモンのアンバランスや
栄養のアンバランスな状態が牙をむいたのは
出産、育児の時です。

女性のホルモンバランスは
自分自身だけの問題でなく、
家庭問題や妊娠・育児への影響も大きいので、
食事の改善は手段をできるだけ失敗のないように
見直しをしながら進めていくことが大切です。

また、今不妊で悩む方も多いですが、
その原因が男性側にある可能性が50%ということも言われています。

妊娠や育児は、女性だけに関わる話ではないのです。

また、男性がいつまでも体力を維持して若々しく活動していくためにも、
男性ホルモンの役割はとても大きいです。

ですので、健康になるための食事を
どのようにしたら良いか?
ということを考えることはとても重要!

ホルモンをつくるのも栄養素が材料だからです。

もし、
自分にあった食事が分からない…
といったお悩みなどありましたら
いつでもご相談くださいね(^-^)/

次回のメルマガでは、
このダイエットの失敗要因を私なりに考察した
お話をしたいと思います。

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健康地盤構築マニュアル-17

ハイパフォーマンスな心と身体の構築に欠かせない
「ホルモンバランス」

溢れる情報に惑わされず、
あなたにとって真に必要な
健康になるための手段を一緒に考えましょう♬

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ここまでお読みいただきありがとうございます?


最後にお知らせです(^^)/

私たちは、自然にハイパフォーマンスとなれる心と身体をつくることで力強い健康地盤を整えることができます☆


・無意識のうちに疲れがたまっている

・体調を崩しやすい、病気にかかりやすい

・メンタルや集中力が低下しがち

・肌荒れや乾燥、しわやたるみなどに悩んでいる

・体脂肪やお腹周りが気になっている


こういったお悩みを持ち、、食事は大事だよね…

とわかっていても日々の食生活は乱れがちだったり、
お腹を満たすだけの食事になっていたり、、

ある1つの健康法だけ取り入れて「大丈夫!」なんて言いながら体調崩していたり、

といった話もよく聞きます。


ということで

◆健康やハイパフォーマンスのためにどんな食事がいいか分からない

◆どうしても外食やテイクアウトが多くて食事に気を付けることが難しい

◆いろんな健康情報がある中でどれが正しいのかわからない

◆いろいろ試してみたけど自分には合わない気がする

◆1人ではなかなか継続できない


といったお悩みのある方に

Health Groundでは、あなたにぴったり合った食事プラン・健康法をご提案して
毎日の食事サポートをしています。


サポートの詳細を知りたい方に、
Zoomまたはリアルにてセッションしまして、
サポートのご説明と
あなたの現状やお悩みをお聴きして簡単にアドバイスもします。

詳細はこちらから
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=12210604045008



また、食事でダイエットしていきたい方、
食生活を改善して健康維持やアンチエイジングしていきたい方へのサポートもあります。


自分に合った食事でダイエット(体重コントロール)したい方は
こちらから
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=52920422000051


健康維持やアンチエイジングのために食生活を見直したい方は
こちらから
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=30491220009252



お問合せやメッセージ、ご意見などは
下記ショップページのお問合せフォームよりお気軽にください(^^)/

グレイトフルライフパートナー
食育栄養コンサルタント
悦永 くみこ