子どもの食生活のポイント

  • 配信日: 2020-05-04 10:36:20
新型コロナウイルス感染症拡大で、休園、休校のためにお母さん方の家事負担が増しています。
「何を食べさせればいいの?」
どのお母さんも悩みの種のようです。
子どもの食生活のポイントをまとめてみました。

1.しっかり外遊びをさせましょう
「空腹」は最大のごちそうです。stay homeでも子どもの遊びは重要です。山陰は山も海も川もあります。本当に恵まれています!
2.子どものための食事は作らない
ごはんで腹一杯にしてあげれば充分です。毎日お子様ランチでは砂糖、脂だらけになり注意が必要です。
3.子どもの飲み物は水、麦茶、ほうじ茶
飲み物でカロリーを摂るときちんと食事がとれません。飲み物はカロリーのない水、麦茶、ほうじ茶にしましょう!赤ちゃんは母乳が1番です。
4.朝ごはんをしっかり食べさせる
朝食は「ごはんと味噌汁」を食べさせて下さい。前夜のごはんと味噌汁で充分です。副食は、焼きのり、納豆、佃煮、梅干し、ふりかけなどを常備食を利用しましょう。
5.子どものおやつは食事
子どものおやつは4回目の食事です。おにぎりやのり巻きがベスト。芋やとうもろこし、せんべいなど「穀類」「芋類」を中心にしましょう。

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