LifeTimeValue通信vol 18:ストレス対策を何でやる!?

  • 配信日: 2021-04-05 17:20:11
大変申し訳ありませーん!!

3月、さぼりました・・・(笑)

4月がスタートして、新年度になりました。
昨日、横浜みなとみらいをランニング仲間と走りましたが、
だいぶ葉桜となり、だいぶはやかったな~なんて感じですね。

4月になると日差しが暖かくなるので、
体としても動きやすいな~なんてこと、感じますよね。
冬の毒ををしっかり出す時期でもありますから、
旬のものをしっかりとってもらい、食事とカラダのケアとで、
いい状態を保ってくださいね~!

日本人にとって心の栄養にもなるといえる”四季”ですが、
環境の変化という点においては、身体にとってはストレスとなります。

その他、環境の変化というと、
まず、外部要因で見てみると・・・

引っ越し、進学、進級、結婚、入社、転籍や転職などがありますね。
人間関係、経済、ウィルス関連、天候などもそうです。

内部要因だと、成長、ホルモンバランス、手術、妊娠出産などなど。

良くも悪くも、変化ということは、ストレスになるわけです。
人間、常にストレスにさらされているというわけですね。

そのストレスをどのように対処し、コントロールしていくか!?
これが、とても大切なわけですが、皆さんは、どのように対応していますか??

そのストレスにより、自律神経が乱れると、
眠れない、不安、鬱・・・などとなってきてしまいます。

そう、自律神経を整える、コントロールをすることができるものが、
呼吸法なのです。
今はやりのワードだと、マインドフルネスとか、瞑想とかも同じですね。

横隔膜の動きにより自律神経をコントロールできるというもの。
楽な姿勢で、ゆっくり大きく息を吸う、吐くを繰り返してみてください。
特に、吐く方に意識を向けて、すべて吐ききるようにします。
色々なやり方がありますので、あまりやり方にこだわらず、
楽―な形でいいです。
椅子にすらるのか、床に座るのかなども。
そして、難病をかけて吸うのか?吐くのか?などもです。

色々考えてしまってもいいし、無になってもいいです。
いずれにしても、呼吸の動き、身体の動き、酸素の通っているイメージなどを
身体の内面を感じながら、まずは3分でも5分でもトライをしてみてくださいね。

現代人は、頭で考えすぎ!ともいわれています。
それを、自分の頭以外の内面に向けてあげてください。
それは、歩いている時、電車に乗っていてもできることなので、
都合のいいタイミングで、できる範囲で!からスタートしてみてくださいね~!!

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