「あれこれ、健康にちょっといいことNo21」

  • 配信日: 2021-04-11 16:11:57
こんにちは。
宿谷施術所です。

今年は、いろんなお花の時期が重なって、次から次へと咲いている気がしませんか?
通勤途中の景色が毎朝楽しみです✨

季節の変わり目である春は、気温の差が激しかったり、新しい生活のストレスなど、体調を崩すかたも多いのではないでしょうか。

なんとなくからだが重いや、頭痛、不眠、めまいなど不調を感じていませんか。
自律神経のバランスの崩れもおこりがちです。

こんなときは、はやめの対処で、からだを休めたり、規則正しい生活を心がけてみませんか。
このコロナ禍、適度な運動も大事ですね。

やり方は色々ありますが、まずは睡眠です!💤


「朝日をあびる」です。


ん?

睡眠なのに朝日?


そうなんです。朝日をあびることで「セロトニン」というホルモンがでます。


セロトニンの効果は「脳の覚醒」「心の安定」「姿勢がよくなる」等々です。

またセロトニンは時間とともにメラトニンというものに変化してきます。メラトニンは睡眠効果がありますので、昼間しっかり朝日を浴びると、数時間後、夜には自然と眠くなり、睡眠の質も向上します。

朝おきたら、まずカーテンをあけて、日光をあびてみてください。
寝起きもよくなるかも。

特に子供は睡眠が大事ですから、お子様やお孫さんに教えてあげてくださいね。

他にも
・適度な運動
・お風呂に入る
・からだを温める、からだを冷やさない
・バランスのよい食事を心がける
・よく噛んで食べる
・水分を充分にとる
などなど。セルフケアでできることはたくさんあります。

症状がつらいときは、お薬をたよることも必要ですが、
まずは生活を見直してみてください。


今回のおすすめツクツク商品でーす!
今回は美味しいだけではない、大事な栄養いっぱいのものをセレクトしてみました。
のぞいてみてください。💕

乾燥スライスりんご スタンドパック
「噛むこと」、「ミネラル・ビタミン」、「食物繊維」を大切にするために皮ごとカット。
https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010026900&itemCd=08203021132131

シリケカフェバーケリのノルウェーパン土曜日発送【ツクツク限定おまかせセット】
https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010026900&itemCd=05110620890921

大豆問屋の手造り国産納豆[秘伝納豆]
https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010026900&itemCd=92214003461000

東北地方産えごま使用!大豆カンパニーオリジナル[えごまたれ]
https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010026900&itemCd=12001001207942

(本メールは配信専用です)
ーーーーーーーーーーーーーーーー
おすそわけマーケットプレイス ツクツク!!
https://home.tsuku2.jp/m/

宿谷施術所
〒220-0023
神奈川県横浜市西区平沼2-4-6 シャンテヒロ2F
TEL. 045-311-0751

https://tsuku2.jp/shukutagami6301

宿谷施術所のショップページにおいてユーチューブ動画をのせました。順次アップしていきますので、たま〜にのぞいてみてください。
またFacebook 、Instagramもたま〜に更新していますのでフォローお願いいたします。

https://www.facebook.com/shukuyasejyutu

https://www.instagram.com/shukuyasejyutu