受験生にとって「睡眠」は記憶の定着時間!【アスラボsmile】健康の為のメルマガvol.46

  • 配信日: 2021-02-17 17:02:52
いつもお読みいただきありがとうございます!
福岡・個別トレーニングスタジオ「アスラボsmile」です。

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今日のメルマガ担当は、料理の得意でない栄養講師 浦川恵子です。


先日、アスラボsmile「新健康睡眠講座」を開講しました。
ご参加いただいたみなさん、ありがとうございます!

受験生のお母さん、スポーツを頑張っている子どもをサポートしているお母さん、そして自分自身の睡眠の質を上げたい!と合計8名の方にご参加いただきました。


今回、私が特に感じたのは「受験生」と「睡眠」
毎日、夜遅くまで塾に行ったり自学したり…
睡眠時間がついつい足りない状態になってしまいます。


受験生にとって「睡眠時間」は記憶の整理・定着時間。
この時間をどのように過ごすのかで、日中勉強したことが本当に身につくか、大きく差が出ると言われています。


これは、トレーニングを毎日頑張っているジュニアアスリートにも見られます。


遠くまでトレーニングに通っていたり、練習がお休みの日は塾通いしたり…
現代の子どもたちは、とにかく忙しい!!

それに伴って、日本の子どもたちの平均睡眠時間もどんどん少なくなっています。


「若いから少々寝なくても平気!!!」


と勘違いしている方も多いです。

成長期である彼らが慢性的に「睡眠不足」の状態を続けると、思いもよらぬ症状が心と体に現れることがあります。


・昼間の強烈な睡魔
・朝起きれない
・イライラしやすい
・やる気が出ない
・協調性がない
・肥満体系
・やせすぎ
・学力低下
・視力低下

などなど…
子どもたちの心と体に大きく影響してくるのです。

これらの症状が積み重なると「睡眠負債」となって、病気・故障という形で身体に現れます。


お子さんは「睡眠時間」足りていますか?
ぐっすり眠ることができていますか?


睡眠不足の低年齢化が進む日本。
もし、上記のような症状があるのであれば、ちょっと「睡眠時間」「睡眠の質」を見直してみてはいかがでしょうか?


もしかしたら、お子さんの反抗期やご自身のイライラも少し落ち着くかもしれませんよ♪


■■アスラボsmileからお知らせです■■

★★オンライン講座開催決定!★★
①ぐっすり眠って健康に!「新健康睡眠セミナー」 ☜お席わずか!

私たちの身体は眠っている間に修復・成長しています。脳と体の修復・成長のために必要不可欠な「健康睡眠」をお伝えします。
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●受講料:3300円(税込み)
●定員:5名 
●オンライン(zoom)使用
●チケットは事前に購入下さい。ご購入の時点で予約完了とさせていただきます。

チケットはこちらから↓
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②【美と健康の最短ルート!】遺伝子栄養を学ぶオンライン講座「遺伝子栄養セミナー」 ☜お席わずか!
生まれ持った体質・特徴(=遺伝子)を知った上での「オーダーメイドの食事方法」がいかに効率的なのかをお伝えします。
●2021年2月24日(水)10:00~11:30
●受講料:3300円(税込み)
●定員:5名 
●オンライン(zoom)使用
●チケットは事前に購入下さい。ご購入の時点で予約完了とさせていただきます。

チケットはこちらから↓
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=22101372083020


【今日からできる!】スポーツ栄養を学ぶオンライン講座「スポーツごはんセミナー」☜お席わずか!
スポーツ栄養の「お弁当編」です。5月19日(水)は「熱中症対策編」を予定しています。
●2021年3月13日(土)10:00~11:30
●受講料:3300円(税込み)
●定員:5名 
●オンライン(zoom)使用
●チケットは事前に購入下さい。ご購入の時点で予約完了とさせていただきます。

チケットはこちらから↓
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=01027215201221

★★幼少期からの「運動・栄養・学び」教室『すまいるスクール」第Ⅰ期募集★★

■クラス紹介 毎週1回(月曜日~金曜日) 各クラス定員3名
①年中・年長クラス(4・5歳) 時間16:00~16:45
②低学年クラス(6歳・7歳) 時間17:00~17:45

英語だけ参加したい!
イベントだけ参加したい!
のスポット参加もwelcomeです!

【今後の予定】
◆無料体験会
2月21日(日) 10:00~「英語レッスン」、13:00~「運動レッスン」、15:00~「運動レッスン」
3月7日(日) 13:00~「運動レッスン」、15:00~「運動レッスン」
3月21日(日) 13:00~「運動レッスン」、15:00~「運動レッスン」

※感染症対策のため少人数制(3名まで)での開催となります。
(※換気をしながら開催しますので、保護者の方はちょっと寒いかもです…)


お席に限りがございますので、ご予約はお早めにお願いいたします。
無料体験会のご予約、お問い合わせは、アスラボsmile「お問合せ」より↓
https://www.athlab-smile.com/contact


◆子どもの料理教室
3月14日 10:00~ 、11:30~ (予定)

2021年3月までのご入会特典は
①入会金無料
②私たちの自己満足度120%のスクールシャツをプレゼント!
③お友達・兄弟・入会割引特典
④各種イベント優先ご招待


体験会のお申込み・お問い合わせはアスラボsmileHP「お問合せ」より
https://www.athlab-smile.com/contact

■場所
個別トレーニングスタジオ アスラボsmile
福岡県福岡市西区横浜3-21-26-2F


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お肌も心も筋肉も骨も!
寝ている間に成長・修復しています。

私たち大人もぐっすり眠って、美と健康を手に入れたいですね!

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皆様と皆様の大切な方が、いつまでも健康で笑顔であり続けますように…
長文をお読みいただきありがとうございました。


個別トレーニングスタジオ「アスラボsmile」 体幹トレーナー 浦川淳 / 料理が得意でない栄養講師 浦川恵子

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