【アスラボSmile】健康のための三本柱「運動・栄養・休養」メルマガvol.8 〜熱中症と栄養〜

  • 配信日: 2020-06-10 16:00:18.780896
※このメールはアスラボSmileメルマガ会員様(スマイル会員)全員に発信しています。

みなさん、こんにちは。
福岡・個別対応スタジオ「アスラボsmile」浦川恵子です。

定期的に「健康のための三本柱」メルマガを発信しています。みなさまの日々の健康管理・体調管理のお役立てください。


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今日のメルマガは「運動」発信の予定でしたが、あまりの急な気温の上昇で「熱中症対策」のお問合せが多くなりましたので、急遽熱中症対策のための「栄養」のお話を書きます。


毎年、夏本番に入る前に「アスリートのための命を守る熱中症対策セミナー」を開催しています。今年は3回目、初めてのオンラインのみでの開講です。

「熱中症対策セミナーvol.3」チケットはこちらから↓
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=76216400194050


前回のメルマガで、熱中症と睡眠についてお伝えしました。

今回の講座の中でも「熱中症を予防する睡眠」「基本的な栄養の考え方」「アスリートのための水分補給」「手作り経口補水液の作り方」などもお伝えしますが、ジュニアアスリートのママのお悩みNo.1である「夏のお弁当」について、今回は深くお話しします。


暑い日の練習時のお弁当。
とても悩みますよね。

食欲も減ってしまうし、食中毒も怖いし…


でも、この暑さの中、スポーツをしている子どもたちにとって、他の季節以上に栄養を入れていかないと、故障・ケガ・パフォーマンスダウンはもちろんのこと、熱中症にかかってしまうリスクはグンと上がってしまうのです。


お弁当の詳細は講座でお伝えするとして、今回は練習後の栄養補給・疲労回復にもってこいの「ゴーヤチャンプルー」の作り方動画を作りました。

メルマガ特典「熱中症予防に!ササっと簡単!チャンプルー」動画はこちら↓
https://youtu.be/Itsb4m3vo_M


チャンプルーとは沖縄の方言で「混ぜこぜにする」という意味だそうです。
その意味の通り、いろんな材料を混ぜこぜにする料理です。


色んな食材を混ぜこぜにすることで、栄養はさらに働いてくれます。
それは何故かというと「栄養は一つだけじゃうまく働かない。チームワークで働いている」からなのです。


ゴーヤが苦手な方は、小松菜やプロコリー、豆苗などでもいいと思います。
豚肉を鶏肉に変えてもいいですね。


炒め物だけではなく、サラダ、スープも具たくさんにすることで栄養のチームワークは生まれてきます。
夏の食欲のない時こそ、具だくさんメニューおススメですよ!


ぜひ、みなさんのお好きな食材、旬の食材をふんだんに使って「チャンプルー」作ってみてくださいね。


ちなみに、遺伝子栄養検査をされている方は、この暑さを乗り切るために「おススメの食材2番」「3番」を多めに入れてみてください。
身体が軽くなると思います。



今回の熱中症セミナーでは、熱中症対策にもってこいのマットレスのご紹介をいたします。
アスリートだけではなく一般の方にもお勧めのマットレスです。


受講者特典として、マットレスの特別価格をご用意いたしました!!
こちらも楽しみにしてくださいね。


【アスリートのための熱中症対策セミナーvol.3」
6月20日(土) 14:00~15:30、
6月28日(日)10:00~11:30

オンラインにて開催します。


チケットはこちらから↓
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=76216400194050
※事前振込をお願いいたします。
※熱中症対策食品1000円分のプレゼントは郵送させて頂きます。送料無料です。
※6月28日受講ご希望の方もこちらよりお申込みください。備考欄に6月28日受講希望とご記入お願いします。


毎年ご好評いただいていますこの講座、10名様限定とさせていただきます。
ご予約はお早めにお願いいたします


■■アスラボsmileからお知らせです■■

【1】遺伝子栄養検査が気になる方のために、無料オンライン説明会を開催しています。
一度検査された方で、もう一度聞いてみたい!方ももちちろん参加OKです!

【遺伝子栄養無料オンライン説明会】
6月25日(木)14:00~15:15、20:00~21:15
6月28日(日)14:00~15:00

無料ビデオ通話zoomを使用いたします。
事前のインストールお願いします。
ご不明な点は遠慮なくご連絡ください。

参加ご希望の方は、アスラボsmile HPお問合せよりご連絡ください↓
https://www.athlab-smile.com/contact


【2】「この機会に食生活を見直したい!」という方は、オンラインでの個別食事サポートも行っています。
私は「料理の得意でない栄養講師」
難しいこと、面倒なこと、お金のかかる食事アドバイスはしませんので、どうぞご安心くださいね。
興味のある方は、お気軽にお問合せ下さい。

アスラボsmileHP「お問合せ」
https://www.athlab-smile.com/contact


【3】メルマガ特典「セルフ腸もみ」「揚げないかぼちゃコロッケ」動画はこちら↓
・子どもでもできる!「簡単セルフ腸もみ」
https://youtu.be/N8EGMkJcyjE
・罪悪感なし!「揚げないかぼちゃコロッケ」
https://youtu.be/Jo-vyVDdQGw
・ストレスに勝つぞ!腸を元気にするキムチ炒め
https://youtu.be/xSwo2R99xkA

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みなさん、いかがでしたか?
「熱中症対策」はスポーツを頑張っている人だけではなく、私たち大人にも必要なことです。
熱中症セミナーは一般の方の参加もOKですので、ぜひ一度聞いてみてくださいね♪


次回は、野球道具の一つ「グローブのメンテナンス」のお話をお伝えします。
どうぞお楽しみに!!


皆様と皆様の大切な方が、いつまでも健康で笑顔であり続けますように…


長文をお読みいただきありがとうございました。


個別対応トレーニングスタジオ「アスラボsmile」 料理が得意でない栄養講師 浦川恵子

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