ウイルス対策にも○○が!?

  • 配信日: 2019-11-23 17:51:06
皆様こんにちは。
メルマガ担当 細ちゃんです(*´▽`*)

11月も後半になり風邪やインフルエンザの対策を強化しないと!
と考えている方も少なくないのではないでしょうか。
(今年はインフルさん早いお出ましでしたし・・・)

なんと!ウイルス対策に○○とは・・・‘’水分‘’でした!!

インフルエンザウイルスの感染は
ウイルスが粘膜に接触してから数十分以内に完成するともいわれています。
その時間は、最速で20分なんだとか・・・

速いですね…(-ω-)

その為、帰宅後のうがいも大切ですが
こまめに水分を摂取する事がおすすめ!
感染部分についているウイルスを洗い流して胃に入れてしまえば感染は生じないと言われてます。
(ウイルスは消化器官内に入ると分解されるので感染・増殖することないそうです。)

水分補給には、お水がベスト(*^-^*)
冷た過ぎると胃腸に負担がかかるので、常温又は白湯が良いですよ!体にも優しさが大事(笑)
硬水より軟水の方が日本人の体には合ってますのでオススメです。
お水は苦手な方は、カフェインの少ないお茶、又は緑茶(インフルエンザ予防の効果が出ているそうです!)が良いかと思います。

飲む量は、
夏場は体重の4%。
体重が60㎏の人は ×0.04で、2.4ℓ。
冬場は体重の3%でOKです!
同じく体重が60㎏の人は ×0.03で、1.8ℓ。

これは、1日摂取量目安です(´∀`)
食事でもお味噌汁やスープ、お野菜などからもだいたい800~1ℓは摂取出来ているそうなので、
お水を飲むのは1ℓくらいを分割してこまめに飲んでいただけると良いと思います(*´▽`*)

ただ、水分の摂りすぎは注意!
腎臓が尿を作り出すのに1時間で1ℓがMAX。それを超える水分は摂らない方がいいですね!
腎臓が疲れちゃいますから(;´∀`)ほどほどが大事です。

静電気がおきやすい人も水分をこまめに取りましょう(^^)/
体の水分不足から乾燥し静電気がおきるそうですよ~

そこでオススメなお水がこちら↓↓
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体に浸透する水・・・いいですね~(*´▽`*)♪

次回『体温と健康・美容の関係』 お楽しみに!