コロナに負けないためにすべき3つのこと!!!

  • 配信日: 2020-03-29 11:11:25.607383
こんにちは。

整体院EVOL加藤です。

本日も健康に対してお悩みのあなたに、健康になるためのヒントやアイディアをお伝えできればと思います。

今日は朝から雪ですね・・。こんな時期に雪・・・。

あなたはいかがおすごしですか?

外出自粛。
まぁ天気も良くないし、家でゆっくりしてください!!

コロナ、ころな、Koronaのニュースに飽きた・・・。

ただゆっくりするのは飽きた、退屈というあなたにコロナはもちろん、風邪もひかないためのヒントをお伝えしたいと思います。

健康でいるためには何が大切だと思いますか?

食事・運動・睡眠です。

私はこの3つのことを気をつけていつでも元気です!!!

1つめは食事です。
「まごわやさしい」の食事を意識する!

2つめ
適度な運動をする!!
ストレッチ・スクワット・腕立てふせ・腹筋・背筋。なんでもいいです。
僕は毎日ストレッチ・セルフケアをしています。

3つめ。
最後は寝ること。睡眠ですね。
寝ることによって、頭も整理されますし、体も休まります。
最低でも6時間は寝たいですね。
僕は今は1日6時間くらいは必ず寝ています。笑


細かいことは動画でアップしていきますのでYoutube登録してください(^ ^)
加藤賢(youtubeチャンネル)
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