毎日実践☆.:✴︎週1養生で免疫力up✴︎:.☆メールマガジン

  • 配信日: 2021-03-09 19:52:45
美髪工房Aya メールマガジン
~健康で楽しい未来をお客様とともに~
 ==2021年3月14日 Vol.48==
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先週の生活養生「昼食のポイント」実践できましたか?
昼食は好きなものをバランスよく。沢山食べましたか✨



◆生活養生9週目◆
 良い睡眠の為に
ー夕食のポイントー

夕食は少なめ☝断食するなら夜

何故なら…夜は
睡眠のために静かにしていく
   ||
胃も静かに!胃だけ働いているのは✖

一説には炭水化物は消化に2時間、タンパク質は4時間、チーズはなんと6時間かかると言われています。
睡眠中、胃が働いていたら質の良い睡眠にはなりません💦


   ーおすすめー
夕食を少なくするために、夕方に果物を食べよう!!

『全ては良い睡眠のために』
今週の生活養生でした。✨

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