あるいはせっかく痩せたくてジムに行っているのに、館内が冷えすぎて汗をかいてもすぐに身体が冷えてしまう方多いですよね？ジムは特に男性が多いのでエアコンも結構低めに設定されています。女性は冷え性の方が多いので、せっかく脂肪燃焼頑張ろう！って思っていても、内臓が冷えていると、有酸素運動で取り込んだ酸素も脂肪燃焼に回す前に内臓を温める方で先に使ってしまい、脂肪燃焼まで至らない場合が多いんです！そこでsayaのおすすめはトレーニング前に《白湯》を飲むことです！

運動する１５分前に50℃くらいの白湯を飲むと毛細血管も温められるので、内臓ばかりでなく筋肉や血管も柔らかくなり、高血圧気味の方や怪我の予防にもつながります。

また、そのことによって、老廃物が排出されやすくなり、むくみ・便秘にも効果的！

運動によって、体温が上がって、白湯より冷たいお水が飲みたくなっても、急に冷蔵庫で冷やしたお水を飲むことはおすすめできません！せっかく脂肪燃焼モードになっているので運動後３０分はせいぜい常温のお水にいたしましょう！